Elemente im Functional Training

Kleiner auszug der Elemente

Functional Movement

generalisierte Bewegungsmuster

  • Drehung
  • Drücken/Ziehen
  • Ausfallschritt
  • Kreuzheben
  • Kniebeuge
  • Gang/Lauf
  • Springen

 

Functional Strength

Rumpf

  • Anti Rotation
  • Anti Flexion

 

Drücken/Ziehen

  • Horizontal/Vertikal

Functional Skill

  • Ausdauer
  • Agilität
  • Power
  • Schnelligkeit

Haltungs Steigerungen

  • Rückenlage
  • Bauchlage
  • Rollen
  • 4 Füssler
  • Halbkniestand & Kniestand
  • unilateral
  • bilateral

ROM= Range of Motion (Bewegungsumfang)

TED= Tissue Extensibillity Dysfunktion

JMD= Joint Mobility Dysfunktion

  • Soft Tissue Work
  • Stretching
  • Mobilizer

Zum Nachlesen