Elemente im Functional Training
Kleiner auszug der Elemente
Functional Movement
generalisierte Bewegungsmuster
- Drehung
- Drücken/Ziehen
- Ausfallschritt
- Kreuzheben
- Kniebeuge
- Gang/Lauf
- Springen
Functional Strength
Rumpf
- Anti Rotation
- Anti Flexion
Drücken/Ziehen
- Horizontal/Vertikal
Functional Skill
- Ausdauer
- Agilität
- Power
- Schnelligkeit
Haltungs Steigerungen
- Rückenlage
- Bauchlage
- Rollen
- 4 Füssler
- Halbkniestand & Kniestand
- unilateral
- bilateral
ROM= Range of Motion (Bewegungsumfang)
TED= Tissue Extensibillity Dysfunktion
JMD= Joint Mobility Dysfunktion
- Soft Tissue Work
- Stretching
- Mobilizer
Zum Nachlesen